Niños en verano: la importancia de la hidratación y de la nutrición

Redacción

Con las altas temperaturas y el sinfín de actividades de toda índole que llevan a cabo los niños en verano, es imprescindible que nos preocupemos por su hidratación porque el riesgo de deshidratación y de que se presenten golpes de calor, aumenta.

Niños en verano: la importancia de la hidratación y de la nutrición

En verano nuestros pequeños están disfrutando de las vacaciones: viajes, piscina, playa, amigos, actividades al aire libre, campamentos... Con las altas temperaturas y el sinfín de actividades de toda índole que llevan a cabo, es imprescindible que nosotros, como más y papás, nos preocupemos por su hidratación porque el riesgo de deshidratación y de que se presenten golpes de calor, aumenta.

Para el mantenimiento adecuado del organismo de nuestros pequeños, la hidratación y la nutrición son fundamentales. En verano necesitamos cuidarlas especialmente con buenos hábitos, porque al calor ambiental hay que añadirle que nuestros grandes pequeños pasan más horas jugando, al sol y al aire libre. Hacen mayor ejercicio físico, aumentando así la propia temperatura corporal.

Para compensar estos cambios y aumentos de la temperatura ambiental y corporal, como explica Jerusalén Antúnez, nutricionista de Grupo IHP, “hidrataremos a los pequeños con agua, que es el nutriente más absolutamente necesario para el mantenimiento de nuestro organismo. Pero no sólo con líquidos, también a través del mantenimiento de una dieta adecuada. Las propias frutas y verduras aportan agua. Además, su consumo disminuye futuras enfermedades crónicas como el cáncer o de tipo cardiovascular”.

Algunos alimentos ricos en agua: melón, sandía, gazpacho, helados sin azúcar... ¡La variedad es infinita!